经过长时间的网课学习的学子们，如何缓解改善眼睛的使用情况呢？
今天是6月6日，第25个全国爱眼日，南京医科大学专家带来护眼专业小知识，让我们一起拥有明亮的心灵的窗户。
受访专家：南京医科大学附属眼科医院眼预防保健科主治医师周云帆
大屏幕远距离
通过改变设备，来改善这种情况：
（1）推荐使用大屏幕，设备屏幕越大，可以确保眼睛与电子屏幕距离越远，避免长时间近距离用眼。建议的优先使用。顺序为：投影仪、电视、台式电脑、平板电脑、手机等。有条件情况下可以将线上课程连接到投影仪或大屏幕电视上播放，距离3米以上观看。
（2）选择屏幕分辨率较高的电子产品，提高清晰度，减轻视觉疲劳。
（3）屏幕亮度调整到舒适状态，既不能太亮刺眼，也不能太暗看不清。
日常生活养成用眼好习惯
在生活中，最重要的就是注意用眼卫生。
手脏的情况下不揉眼睛！因为这会引起流泪、眼红眼痛、角膜炎等。特别需要提示，佩戴角膜塑形镜的同学一旦出现眼红的症状，需要改为佩戴框架眼镜，观察一下如果仍然出现不舒服的情况，一定要及时到医院处理。
很多同学还有在睡前醒后刷手机的习惯，黑暗中用高亮的屏幕刺激自己的眼睛；也有同学喜欢披星戴月地学习，深夜顶着一束台灯的光熬夜刷题，这些都是不良的用眼习惯。
黑暗时看东西吃力，瞳孔会放大，物体焦点不容易会聚到视网膜上，不能形成清晰的像，从而加重眼睛的负担。
所以无论什么时候（尤其是晚上和阴天），看书学习时都应该采用双照明灯，即台灯+顶灯，以保证光线充足。
近视防控多沐浴阳光
如果谁在经历了九年义务教育、三年高中磨砺后，仍拥有一双5.0的千里眼，那就……
好好看下面的部分，继续保护好它；近视的同学也在可以在下方自行对照，找一找自己当初在哪一步“行差踏错”。
近视防控目前最有效的方法是每日两小时的户外活动，最重要的是沐浴阳光。因为阳光可以刺激眼部的视网膜产生较多的活性物质如多巴胺，多巴胺可以促进眼球的正常生长，抑制眼轴的增长，从而达到预防或延缓近视发生的效果。
疫情期间同学们虽然很少出门，但也应该尽可能多的利用阳台、庭院去晒太阳，同时要注意避免直视太阳。
对于已经近视的同学，一方面是要戴眼镜，并且要保证眼镜佩戴合适，如若焦距、鼻托、镜架等不合适，最好尽快去眼镜店矫正（现在的情况下，也是可以去眼镜店进行矫正的）。另一方面，戴了眼镜也不是就万事大吉了，同学要更加关注自己的用眼强度，强度过高依旧会加剧眼部问题。
防蓝光？网红眼药水？冷静！
呼吁同学们，一定要在眼睛没有近视的时候保护好它！因为目前是没有特殊的食物或是有效的药物能够治疗近视的。
目前市面上防蓝光眼镜？眼保健操？眼药水？统统整箱买买买？每天做做做？
请先冷静！
关于“电子设备、特殊眼镜的防蓝光功能对护眼是否有必要？”等问题，周医生给出了解释——
“长期看电子终端显示屏还是会有一些影响的。但总的来说，这中间还是有炒作的成分在。研究表明，蓝光不是完全有害的，而且像太阳，它的光谱是均衡的，对人体也是有益的。所以只要亮度、时长控制住了，也就够了，无需被这些概念左右，也并不需要专门地去防蓝光。”
周云帆医生也特别提醒，护眼最根本的还是每天尽可能地减少看电子屏幕的时间，同时尽量将用眼时间分成多段。
网络常有人询问眼保健操是否有用？周医生表示，暂未发现眼保健操有控制近视加深的作用，但是放松眼睛及眼周从而一定程度上缓解视疲劳，这也是其目前公认的效用。
如果同学眼睛不舒适也不要立马盲目地去买眼药水。正常情况下是不需要眼药水的，即使眼睛出了什么问题，也要先及时地到医院去排除一下其他症状，然后再结合医生的建议来买眼药水。不能盲目跟风，选择那些连基本的安全都不能保证的“网红”眼药水，也不能一概而论，常买什么眼药水就买什么眼药水。而应该本着科学的态度来对待自己的眼睛。
合理用眼、科学护眼，一起让我们的眼睛充满星星！
来源：南京医科大学
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