研究表明，皮质醇周期发生变化的女性极易患乳腺癌。皮质醇是荷尔蒙的一种，通常在黎明时分达到高峰然后逐渐降低，它是体内众多帮助调节免疫系统的荷尔蒙中的一种，可以对一些细胞的活动产生影响，而这些细胞中有些具有抗癌作用。斯派格尔教授说，睡眠不好引发的皮质醇周期混乱将使人体更易患癌症。根据他与同事们进行的一项调查发现，患乳腺癌的女性中，皮质醇高峰期在下午的病人要比其他病人去世得早。
另外，人类大脑在睡眠过程中还将产生另外一种名为褪黑激素的荷尔蒙，这是一种反氧化剂，可以阻止DNA受损，从而防止癌症的发生。在女性体内，褪黑激素还可以延缓雌激素的产生，后者可以刺激乳房和卵巢中癌细胞的分裂。因此，那些经常上夜班的女性更容易患乳腺癌，因为她们的雌激素水平要比常人高。
斯派格尔教授在研究教程中对老鼠进行了实验，结果发现睡眠紊乱的老鼠体内的肿瘤生长速度要比正常老鼠快得多。他说：“医生们不应该只是针对肿瘤本身实施治疗，还应该帮助病人本身提高与疾病斗争的能力。虽然身患癌症的病人可能无法安稳睡眠，但是我们应该帮助他们恢复良好睡眠，从而摆脱病魔困扰。”
有助于睡眠的小技巧
如果你因任何原因产生睡眠困难，这里有一些可以帮助你获得更好夜间睡眠的小技巧：
1、有规律的锻炼，但至少在睡觉前三小时结束锻炼。锻炼可以缓解一些PMS症状，并增加深睡眠。
2、在睡觉前，避免进食含高糖（包括蜂蜜、果汁）和咖啡因（咖啡、可乐、茶、巧克力）的食物和饮料，也要避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。
3、尝试固定就寝时间和保持规律的睡眠。保证你的卧室黑暗、凉爽、安静，并且让枕头、床褥、被子带给你舒适的感觉。
4、如果需要，咨询健康保健专业人士。
何时去就医：许多睡眠问题可以通过改变睡眠习惯而得到改善，减轻压力、改变饮食和锻炼。如果睡眠问题持续存在，可以考虑寻求专业的帮助。医生将确定你的睡眠问题的原因，还可以把你介绍到睡眠障碍治疗中心。这些中心有专业的睡眠专家，他们将询问你的睡眠情况，还可以整夜地监控你的睡眠。
理想的抗失眠药物应符合如下标准：快速诱导睡眠；维持恰当的睡眠时间；不改变正常的睡眠结构；精神运动无影响；无记忆损害；无耐受性和依赖性；无呼吸抑制作用；无宿醉作用。
另外，人类大脑在睡眠过程中还将产生另外一种名为褪黑激素的荷尔蒙，这是一种反氧化剂，可以阻止DNA受损，从而防止癌症的发生。在女性体内，褪黑激素还可以延缓雌激素的产生，后者可以刺激乳房和卵巢中癌细胞的分裂。因此，那些经常上夜班的女性更容易患乳腺癌，因为她们的雌激素水平要比常人高。
斯派格尔教授在研究教程中对老鼠进行了实验，结果发现睡眠紊乱的老鼠体内的肿瘤生长速度要比正常老鼠快得多。他说：“医生们不应该只是针对肿瘤本身实施治疗，还应该帮助病人本身提高与疾病斗争的能力。虽然身患癌症的病人可能无法安稳睡眠，但是我们应该帮助他们恢复良好睡眠，从而摆脱病魔困扰。”
有助于睡眠的小技巧
如果你因任何原因产生睡眠困难，这里有一些可以帮助你获得更好夜间睡眠的小技巧：
1、有规律的锻炼，但至少在睡觉前三小时结束锻炼。锻炼可以缓解一些PMS症状，并增加深睡眠。
2、在睡觉前，避免进食含高糖（包括蜂蜜、果汁）和咖啡因（咖啡、可乐、茶、巧克力）的食物和饮料，也要避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。
3、尝试固定就寝时间和保持规律的睡眠。保证你的卧室黑暗、凉爽、安静，并且让枕头、床褥、被子带给你舒适的感觉。
4、如果需要，咨询健康保健专业人士。
何时去就医：许多睡眠问题可以通过改变睡眠习惯而得到改善，减轻压力、改变饮食和锻炼。如果睡眠问题持续存在，可以考虑寻求专业的帮助。医生将确定你的睡眠问题的原因，还可以把你介绍到睡眠障碍治疗中心。这些中心有专业的睡眠专家，他们将询问你的睡眠情况，还可以整夜地监控你的睡眠。
理想的抗失眠药物应符合如下标准：快速诱导睡眠；维持恰当的睡眠时间；不改变正常的睡眠结构；精神运动无影响；无记忆损害；无耐受性和依赖性；无呼吸抑制作用；无宿醉作用。
