近些年，来自我国多个城市的数据显示：男性吸烟人数有所下降，可女烟民不降反增。根据上海市2005年的调查显示，女性烟民中，重型吸烟者占了30%左右。女性吸烟，危害比男性还要大。远离烟草、尽早戒烟，以下几种方式会有所帮助———
1、烟瘾上来时尽量推迟几分钟找香烟，或做深呼吸、多喝水以减轻烟瘾；
2、为自己定一个戒烟日，当天不碰香烟，并将烟灰缸和打火机一并收起来；
3、避开吸烟环境，尽可能多去电影院、博物馆、图书馆、百货商店等禁烟场所；没彻底戒断时，尽量不要与烟友多呆在一起；
4、多吃低热食品、新鲜水果，常嚼口香糖，避免喝咖啡、酒类等会诱发烟瘾的饮料；
5、加强锻炼，选择任何体育活动均可，即便像饭后散步这样强度不大的活动，也会帮助消除紧张感，把思想从吸烟上转移开来；
6、奖赏自己，将平时本应买烟的钱存起来，几个月后，给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，这样会觉得戒烟很有意义。
来源：中新网
