更年期是女性一生中的一个重要转折期。处于这一特殊时期的女性由于卵巢功能逐渐衰退、性激素分泌减少甚至消失，有九成会出现不同程度的头晕、眼花、耳鸣、潮热、盗汗、心悸、失眠、烦躁易怒、经期紊乱、食欲不振等一系列综合征，可谓进入人生的“多事之秋”。这个阶段虽视个体的差异而略有迟早和长短，但一般从45岁左右开始。近年来随着工作和生活压力增大，都市女性甚至出现更年期提前到30多岁的迹象。广州中医药大学第一附属医院副主任医师彭玉红建议，这一时期的女性要注重自我调节，可学学中医的情志调养，以一颗“处变不惊”的平常心去面对发生在自己身上的变化，具体可从5个方面进行身心调适。
自我认同：
要认识到更年期是每一个人都要经历的，是从中年到老年的一个自然过渡阶段。这种生命活动的客观规律无论是男性还是女性都会遇到，但从临床上观察来看，无论是从心理或是生理的改变和影响方面，女性都要比男性明显得多。了解了这一特点，有了心理准备后，进入更年期以后的女性就更应以冷静的态度和平常心去看待更年期所遇到的各种生理和心理变化，并认同已经发生改变的自己。
自我宣泄：
从中医的角度来讲，喜、怒、哀、乐、忧、思、惊这“七情”是“人之常情”，属于正常的情绪反映。在生活和工作中，人的情绪总会有起有落，并且会通过某种途径宣泄。事实证明，善于宣泄的人往往身体健康，而不善于宣泄的人则往往造成身体自损。进入更年期的女性由于精神稳定性差、情感波动大，因此学会自我宣泄显得尤为重要，建议多跟他人倾诉、交流、化干戈为玉帛，并学会制怒、换位思考等。在现实的生活和工作中还要有那么一点阿Q精神，但要调节好自己的情绪，还要把握个度，既不要太压抑，也不能太失控。
自我辨病：
进入更年期的女性身体的衰弱更趋明显，除了肝、脑、肾、脾、胰的重量逐渐下降，女性的生理和心理也可能发生一系列的变化，最常见的有焦躁不安、心烦易怒，或由代谢功能的变化而导致营养失衡，高血压、肥胖症、骨质疏松症、肿瘤等疾病甚至会在这时乘虚而入。因此，女性应多了解一些更年期的保健知识，根据自己的健康状况，从日常的细微变化中学会自我辨病，及时发现一些隐藏的疾患，采取早防范、早治疗。
自得其乐：
常言道：“多一份兴趣，就多一份欢乐。”更年期妇女可在工作和家务之余，培养一些属于自己的活动，如插花、种花、旅游、烹调、跳舞、看书、听音乐、逛商店等等。此外，还可多参加各种形式的健身运动，帮助自己改善更年期的生活品质，使生活、工作充满朝气，改善睡眠质量，防止身体发胖，提高身体的抵抗力。
自调饮食：
多吃动植物蛋白，少吃盐、糖及动物脂肪；多吃高纤维食物及新鲜蔬菜、水果以防便秘；多补充钙、维生素D等，保持睡眠充足。
研究称检测血液可对药物引发肝中毒提前预警2009年03月02日 08:35 来源：新华网 发表评论 【字体：↑大 ↓小】 错用、滥用某些药物会导致肝中毒。美国科学家研究发现，通过检测血液中一种特定分子的水平，就可以对药物引发的肝中毒提前预警。
美国“系统生物学研究所”的科研人员在最新一期美国《国家科学院学报》上报告说，他们以老鼠为实验对象，给其中一些老鼠服用剂量足以导致肝中毒的止痛药。然后，仅凭借检测老鼠血液中“微RNA”(一种小分子核糖核酸)水平，就可以判断出哪只老鼠出现肝中毒。
研究负责人勒罗伊·胡德介绍说，肝中毒是包括止痛药在内的许多药物的常见副作用之一。而目前临床上缺乏一种快速、简易的血检方法对肝脏受损提前预警。
胡德领导的研究小组通过实验发现，在止痛药导致老鼠肝中毒的最初48小时内，老鼠血液中的“微RNA”处于明显高位。实验还显示，大量的“微RNA”都源自肝脏，然后进入血液，这表明检测血液中的“微RNA”水平是预测肝受损的便捷途径之一。
胡德说，“微RNA”检测可应用于制药行业，判断新药是否会对肝脏造成损伤。他还认为，“微RNA”不仅是药物性肝损伤的重要“生物标记”，而且可能是其他许多类型疾病的标记物。
