更年期保健指南：更年期自我保健“十要素”

　　（2）服用钙片或食用含钙丰富的食物。

　　（3）经常运动。

　　（4）把停经症状坦白告诉医生。

　　（5）戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品。

　　（6）莫让自己超重，但也不能太瘦。

　　（7）要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身心。

　　（8）进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

　　（9）不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。

　　（10）对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。