少吃腌制品减少钙流失
在35岁之前，骨密度可达到个人最高骨量，所以预防骨质疏松症，应从儿童时期开始。人们应该从儿童时期就开始培养健康的生活方式。要坚持锻炼，戒酒，戒烟，减少饮用含咖啡因饮料等；在成长过程中，及时根据身体需要补充骨健康基本补充剂。钙剂和维生素D是治疗骨质疏松症的基础用药。
昆明医学院第一附属医院副主任医师蒋世钊说，确诊骨质疏松症患者应积极治疗，预防骨折发生。同时应适当限制活动，避免久站、久坐、肢体过度负重，疼痛减轻后可逐步增加活动量及进行户外活动，老年人应有人扶持，防滑跌跤。需要注意的是，补钙的方法十分重要，首先是适量补钙，最好分次进行，临睡前服用更佳。其次，雌激素补充剂。对于绝经后妇女的骨质疏松，补钙的效果如何，取决于患者体内雌激素水平的高低。只有患者体内雌激素水平达到一定程度时，补钙才能发挥作用，否则将是徒劳的。蒋世钊特别提醒，在使用相关药剂补充时，一定要在专业医生的指导下服用。
少吃腌制品减少钙流失
昆明医学院第一附属医院副主任医师蒋世钊介绍，导致骨质疏松的原因还有：低体重、性激素低下、吸烟、酗酒、身体活动少、摄入钙/维生素D少、精神抑郁、影响骨代谢的疾病、影响骨代谢的药物。所以，蒋世钊建议，以下情况者可进行骨密度检查：女性60岁以上和男性70岁以上，无其它骨质疏松危险因素；女性60岁以下和男性70岁以下，有一个或多个骨质疏松危险因素；有脆性骨折史或脆性骨折家族史的男、女成年人；各种原因引起的性激素水平低下的男、女成年人；X线摄片已有骨质疏松者；接受骨质疏松治疗进行疗效监测者；有影响骨矿代谢的疾病和药物史。
饮食上，骨质疏松症患者应均衡饮食，进食足够富含钙质的食物，每天进食一两个水果，其中以橙、柑、西柚、奇异果较佳。此外，减少用盐量及少吃腌制食物，如榨菜、腊味、罐头食品等，可减少钙质流失。
