梅其霞教授向记者介绍了其最近诊治的一个病例。两个月前，家住重庆渝中区的11岁男孩明明(化名)因为患了感冒而鼻塞，晚上老是睡不好，白天上课时无精打采，听课时也忍不住打瞌睡。成绩一直不错明明开始着急，深怕晚上睡不好影响学习成绩，这却导致他每天晚上睡觉时都会紧张，常常会看着手表算着自己还能睡多少个小时，“我想快点睡着，但是眼看着时间一分一秒过去了还没睡着，就开始着急，想着又要少睡几十分钟了，可是越着急，越想快点睡，越是睡不着……”孩子这样告诉医生。
家人也注意到，原本活泼开朗的明明出现了为小事大发脾气、没人时一个人大哭、不顺心时表现倔强等状况，经梅其霞教授诊断称，明明是因为担心睡不好影响到成绩，从而发生了焦虑，青少年又特别容易由于焦虑、忧郁、紧张等负面情绪导致睡眠问题，由此形成恶性循环。
“青少年以学生群体居多，他们的睡眠问题跟学习压力、父母期望、睡眠环境、青春期问题等都有关联，而最主要的就是学习压力。”梅其霞教授告诉记者，来该院心理科就诊的小孩中有20%是因情绪问题，而其中50%都有不同程度的睡眠障碍。
“还有些孩子的压力来自家长，我在门诊中发现，焦虑的孩子普遍有一个对其期望很高的家长。” 梅其霞教授说， “我们除了对孩子进行治疗，还要对家长进行心理沟通，家长要帮助孩子学会放松，而不是施加压力。孩子失去好的睡眠，最终会影响到正常的生活。”
梅其霞介绍，很多小孩睡觉前会学习或看书，精神绷得很紧，不可能一上床就松弛下来。家长可以让孩子睡觉前做些伸腰或踢腿等放松性的伸展性动作，让孩子的血液从大脑流到身体里，帮助大脑放松，还可以吃如牛奶、香蕉和枣子等安神的食物。孩子上床睡觉后，全家人应该尽量不发出嘈杂的声音，给孩子营造一个利于睡眠的环境。
梅其霞教授说，孩子不同阶段要求的睡眠时间不同。幼儿每天的总睡眠时间要达到12至14小时；学龄前儿童每天总睡眠时间要达到11至12小时；学龄儿童每天总睡眠时间要达到9至11小时；青少年(13～20岁)每天夜间睡眠时间要保证9至10小时。但因个体差异波动范围在2小时内都属正常，主要看小孩第二天是否精神饱满。
“健康的睡眠可以强有力地调整青少年儿童的情绪、表现、行为以及个性，应成为青少年儿童身心健康的重要标准，健康睡眠的知识应成为现代父母最应该了解的知识。”梅教授特别提醒道，睡眠不足对孩子身心发育将造成三大影响：晚上22:00—01:00点是生长激素分泌最高峰，错过这个时候入睡会影响生长激素的分泌导致长不高；长期晚睡会造成小孩乏力、嗜睡、抵抗力下降等，影响孩子各项身体功能；睡眠不足还将导致大脑功能恢复不好，会使孩子出现注意力不集中、记忆力下降、心情烦躁、情绪控制能力差等现象。
