许多人认为，防晒主要是防UV（紫外线）。UV确实是防晒的重点，但可见光同样不可忽视。不论UVA、UVB还是可见光都可以导致皮肤的晒黑以及晒老，对皮肤造成极大的损伤。这些损伤最常见的是肤色变黑和斑点的增多，还有肉眼看不见的胶原纤维的断裂等。
小科普：UV&可见光
UVA波段，波长320～420nm，又称为长波黑斑效应紫外线 。它有很强的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。日光中含有的长波紫外线有超过98%能穿透臭氧层和云层到达地球表面。
UVB波段，波长275～320nm，又称为中波红斑效应紫外线 。中等穿透力，它的波长较短的部分会被透明玻璃吸收，日光中含有的中波紫外线大部分被臭氧层所吸收，只有不足2%能到达地球表面，在夏天和午后会特别强烈。
可见光是电磁波谱中人眼可以感知的部分，可见光谱没有精确的范围；一般人的眼睛可以感知的电磁波的波长在400～760nm之间，但还有一些人能够感知到波长大约在380～780nm之间的电磁波。
1意识先行
所谓防晒，应该先在意识上做出转变。比如，中午不出门算不算防晒呢？当然算，这是减少了接触日光的时间。那么不在窗户边久站或者久坐算不算防晒呢？当然算。很多人喜欢出太阳的时候就到阳台上泡壶茶，或者到咖啡馆坐在靠窗的位置，但事实上，透过玻璃也是会有紫外线的。在交通工具里的位置亦然，坐车尽量不要靠窗，飞机也应该避免坐在舷窗边。所以，随时随地能够想到防晒是非常重要的。
2全副武装
防晒措施的选择上，全副武装是最好的。打伞、戴帽子、戴口罩肯定是最佳选择。有防晒涂层的伞肯定比雨伞、会透光的伞要好一些。如果是敏感皮肤或者长痘的皮肤，尽量选择打伞；如果是正常健康的皮肤，就可以考虑使用防晒霜。但防晒霜是不能代替打伞的。举几个简单的例子：早晨出门时的紫外线强度，可以选择打伞，有些女生不好意思一大早就举着伞，这时候也可以选择防晒霜，但打伞是比防晒霜要好的，对皮肤更有好处，毕竟防晒霜还是要使用洗面奶来洗掉的；中午出门时就需要采用尽量多的防护措施，即使打了伞，此时的紫外线较强，经过地面折射也会伤害皮肤，因此最好涂上防晒霜。
3选择防晒霜
大多数防晒霜都是物理防晒剂和化学防晒剂混合，一般来说都是有效的，但有的防晒霜含有一些偏白的成分，有些人不喜欢涂完就一身白白的，这就要看自身选择了。在剂型上，相较于霜剂、乳剂，喷雾有两个好处：一是覆盖面积比较大，涂身上比较方便；二是补起来容易，比如有些女生化了彩妆，用霜剂、乳剂就不方便补了。
ps.隔离防晒霜或者修颜防晒霜都是属于彩妆系列，是不推荐当作普通防晒霜使用的。
4补涂防晒霜
众所周知，必须在出门前半小时应该涂好防晒霜，否则防晒霜就发挥不了应有的作用。其次，防晒霜一天只涂一次是肯定不够的，但怎么补要根据个人情况来调节。中午一般两个小时就需要补一次，至于早晨，在某些地方比如不靠近窗户或者根本没有窗户的工作场所，就不需要两个小时补一次，可以在中午出门前半小时再补。如果在海边玩，或者一些会碰到水的地方，除了要尽可能选用防水的防晒霜，还要适当增加补涂次数。
5少数人需留心光敏性食物
一些光敏性食物，如香菜、芹菜和一些甜菜等，有些人吃了以后会对光线有明显的反应，甚至发生光敏性皮炎，但这毕竟是少数人。至于吃了这些食物是否会有皮肤变黑或者引起皮肤对光更敏感。专家认为，如果是在晚餐吃，通过一定的身体代谢，问题不大。但如果是明确的在吃了某些光敏性食物后会有明显晒伤的人，最好不要吃，特别是应该避免大量摄入，这是一个剂量的问题，举个例子，吃一筷子芹菜或一小碗芹菜那问题不大，如果吃一大盘那就不好说了。
6“爷儿们”不用防晒？
大错特错！女生防晒，除了怕晒黑，更多的是怕长斑、晒老。但防晒并不是女生的专利。有些男生是容易长痘的油性肤质，晒了更油，这是因为日晒会损伤皮脂膜，皮肤为了修复皮脂膜而分泌更多油脂，更容易长痘。因此对于长痘还有一些玫瑰痤疮的患者，皮肤科医生也会要求防晒。
很多男生追求小麦色皮肤，也要在保湿和防晒的基础上去晒。小麦色的皮肤是没有问题的，前提是有弹性、有光泽。过度的日晒会导致皮下胶原纤维的断裂和无序化。这种无序化会导致皮肤暗淡、长皱纹，此时就不能认为是健康的皮肤了。在皮肤科医生的字典里，从来没有黑比白好看或者白比黑好看。对健康皮肤的评价应该是：有弹性、有光泽、有正常的皮肤纹路但没有明显的皱纹。日本人很喜欢一种概念叫做“卵肌”，就是说皮肤像剥了壳的鸡蛋一样。皮肤科医生并不介意是水煮蛋还是茶叶蛋，只要是“美白”或者“美黑”，而不是变黑或者长斑或者其他一些病态的皮肤状态就可以接受。所以男生们也是可以勇敢地出门打伞的！
