3月21日，是世界睡眠日。今年的主题是“良好睡眠，健康中国”。然而，根据《中国睡眠研究报告（2022）》报告显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，调查显示仅35%国人睡够8小时。
疫情之下，许多城市最近又被迫按下了暂停键，不少人焦虑、失眠！
那么，什么是好的睡眠？
①能在10—20分钟内快速入睡；
②睡眠中不醒或偶尔醒来又能很快入睡；
③夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；
④早晨睡醒后精力充沛，无疲劳感；
⑤睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。
这份失眠自救指南，一起来get
来源:宁波疾控
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