很多人都喜欢走路这种锻炼方式，但好像很少有人关注走路的姿势。
大多数时候，走路姿势只是个人的习惯，但如果走路姿势突然出现以下几种异常，而且快速进展，可能预示身体亮起红灯，特别是关节、肌肉、神经可能出现问题。
01企鹅步
特点：步子很小。身体往前倾，走的时候两手不会自然摆动，面部也比较僵硬，学名叫慌张步态或小碎步，走路姿势像企鹅，也俗称“企鹅步”。
可能疾病：帕金森综合征
慌张步态增加跌倒的风险，可能导致骨折。老年人骨折非常可怕，容易致残、致死。
建议：1、赶紧去神经内科看病。万一确诊是帕金森综合征，要配合医生坚持用药治疗，改善症状，千万不要随意停药或换药。2、平时走路慢一点，下雨天最好别出门。3、家里地面保持干爽，避免湿滑。
02拖把步
特点：走路步子不一样大，两条腿不是交替有节奏，向前迈是一条腿迈出去，后边的腿无力，拖着跟上来。
可能疾病：腰椎间盘突出症
因为神经受到压迫，导致一侧腿部肌肉力量不够，会出现这种一瘸一拐的步态。拖把步发展到严重的地步，可能会出现间歇性跛行，也就是走路一瘸一拐的，走不远。会让人变得不爱出门，社交越来越少，生活品质越来越差。
建议：1、别拖着，可以先保守治疗，结合康复治疗和家庭照护。假如疼痛超过三个月，保守治疗无效，或保守治疗有效，但经常复发且疼痛较重，可以选择微创手术治疗。2、每天坚持步行40～60分钟。3、注意不要腰部过度负重，否则会加重症状。
03剪刀步
特点：脚尖朝内，迈步像在画圈，两条腿就像圆规一样，走路时膝盖会互相摩擦，甚至两腿完全交叉。
可能疾病：脑血管病、脊髓损伤、脑瘫等
如果肌肉僵硬，力量不够，就容易出现这种步态。
建议：1、需要改善下肢肌张力增高的情况，建议寻求医生帮助或结合康复治疗。2、平时可以对僵硬的肢体进行按摩，做一做被动活动。3、用手帮着活动一下膝盖、脚踝等关节，预防肌肉萎缩和关节僵硬。
04醉酒步
特点：走不到一条直线上，摇摇晃晃，学名叫做共济失调的步态。
可能疾病：脑出血、脑梗死、脑肿瘤、小脑病变等
建议：如果没有饮酒但突然出现了醉酒步态，要赶紧去医院，排查是不是上面这些疾病。
05贴地步
特点：脚抬不起来，只能拖着走，就好像脚上绑了磁铁一样，行走缓慢，走不稳。
可能疾病：正常压力脑积水、大脑自然老化，以及脑出血、感染等
磁性步态容易让人失去平衡，导致摔倒。老年人摔倒非常可怕，容易导致脊柱和髋部骨折，骨折后要忍受剧烈疼痛和很多并发症，最终致残甚至致死。
建议：1、发现走路脚拖地要及时就诊，找出原因并配合治疗。2、平时要穿防滑的鞋子，外出使用助行器。3、家里可以增加一些扶手，特别是洗手间和卧室。4、不要摆放太多东西，地上可以铺地毯或软垫。
来源：慢性病防控与健康
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