不少人一到冬天就烦恼：手、脚、耳朵很容易长冻疮。一长冻疮就又痒又痛，十分难受。

预防冻疮怎样做？生活中如何护理？在此，小编邀请闵行区疾病预防控制中心郭炜晴为我们科普~

预防冻疮这样做

❶ 避免长时间、频繁暴露在寒冷环境下，尤其是手、脚、耳朵等容易冻伤的部位。如果必须在寒冷环境中工作或活动，尽量减少暴露时间，以免皮肤受到低温刺激。

❷ 出门前，穿戴足够保暖的衣物，包括带有防风、防水功能的外套，并加穿保暖鞋、手套等。选择合适的保暖衣物对抵御寒冷天气至关重要。

❸ 多层次着装可提供更好的保暖效果，应选择透气性好的材料，以便汗水蒸发，避免湿气导致冻疮更加严重。

❹ 多吃富含维生素C和维生素E的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果和全谷类食物等，促进皮肤健康，增强身体免疫力。

冻疮护理记3点

❶ 避免过度磨擦冻疮部位，尤其是痒时不要用力搔抓，否则会加剧局部炎症和损伤，增加感染风险。

❷ 将冻伤部位放在温水中浸泡，可帮助扩张血管，促进血液循环，并减轻冻疮引起的疼痛和不适感。确保水温适中，最好不要超过37℃，水温过热会引起疼痛或损伤皮肤。

❸ 冻疮会导致皮肤干燥和脱屑，使用保湿霜或润肤乳，可减少皮肤干燥和瘙痒感。

冻疮破裂怎么办

破裂的冻疮暴露在外界环境中容易感染，应避免将其剥离或撕破，以免加剧感染和疼痛。

使用消毒药水或酒精轻轻擦拭冻疮部位，保持局部清洁和预防感染。注意，擦拭时应使用无菌棉球或纱布。

使用消炎药膏或含有抗生素的药物贴敷冻疮部位，以防止感染。需注意，使用任何药物前应咨询医生的意见。

如果冻疮引起剧烈疼痛，建议在医生指导下使用止痛药缓解疼痛，如对乙酰氨基酚（扑热息痛）等。

对于严重的冻疮症状或复杂情况，建议及时就医，征求专业意见。

长冻疮期间，不要长时间站立或行走，适当休息和睡眠，可帮助修复受损组织。

来源：健康上海12320

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