出现这 7 种症状,是身体在提醒你缺这种营养了!快自查

来源:公共卫生突发事件咨询服务与研究中心  作者:科普中国  发布时间:2024-06-03  查看次数:10

你会经常感到昏昏欲睡、无法满足饥饿感吗?有的时候还会反应迟钝?这一系列身体的不适症状可能是在提示你该补充膳食纤维了。

 

遗憾的是,大多数人每日膳食纤维摄入量普遍不足。2019年《柳叶刀》发布的一则报告中提到,全球范围内人们每天摄入的膳食纤维量少于20克,但每人应摄入至少25克膳食纤维。《健康中国行动(2019-2030 年)》文件中也明确指出:我国居民膳食纤维摄入明显不足。

 

膳食纤维,这个在我们日常饮食中经常被提及但往往被忽视的营养素,究竟对我们的身体有何重要性?出现哪些迹象又表明我们膳食纤维摄入不足了呢?


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审核丨阮光锋科信食品与健康信息交流中心副主任

责编丨王梦如

审校丨徐来林林

 

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