面对各种头发问题，及时采用正确的方法解决是“头”等大事。
“大油头”
很多人都会苦恼一件事：明明昨天刚洗的头发，怎么今天又变得扁塌无形、油腻无比了？这就是“大油头”作祟了。面对“大油头”，我们应该怎么办？
为什么会出现“大油头”
“大油头”的“元凶”是皮脂。皮脂是由皮脂腺分泌在皮肤表面的油脂性分泌物。皮脂分泌的量受皮脂腺本身大小、数量和神经内分泌系统共同调节。腺体越大、数量越多，在相同时间内产生的皮脂就越多，所以油性皮肤的人更易出油。另外，多种激素都可以促进皮脂腺的分泌，如肾上腺素、生长激素、甲状腺激素、雄激素等。当人体因为熬夜、肥胖、不规律饮食、压力过大等原因出现内分泌失调时，皮脂腺就会异常分泌皮脂，从而出现“大油头”的情况。
出现“大油头”，应该怎么办
生理性的油性皮肤很难通过非专业治疗手段改善，能改善的是应激状态导致的“大油头”。
首先，我们要做到规律作息，使身体达到一个相对稳定的状态。
其次，我们应该做到科学洗发：①水温适中，不应太热或太冷。②在洗发水的选择方面，可以选择含有吡罗克酮乙醇胺、水杨酸、煤焦油、茶树精油、硫化硒等成分的洗发水，这类洗发水可以有效地控油去屑，可以隔两日使用一次。如果你有每日洗发的需求，则应选择一些含有温和洗涤剂（如一些氨基酸表面活性剂或者两性表面活性剂等）的洗发水，来降低对头皮的刺激作用。而一些物理吸附产品虽然可以迅速把头发上多余的油脂吸走，但此类产品在使用时有可能会使局部头皮炎症反应加重，并且可能“越用越油”，因此只能临时救急使用。用完后当天需要及时清洗，不然长期使用容易诱发头皮健康问题。
最后，我们可以选择服用一些口服药物来辅助控油，比如可以适量补充锌和B族维生素等。
需要提醒大家的是，如果头皮出油非常严重，应前往医院就诊。
头皮屑
你是不是也会遇到这种困扰：远看是一头乌黑茂密的头发，走近一看，斑驳的头皮屑破坏了这种美。谁不想拥有一头清新飘逸的头发呢！但自从长了头皮屑，头发看起来总是脏兮兮的……怎么办？养好头皮是关键！
为什么会出现头皮屑
头皮屑可分为生理性头皮屑和病理性头皮屑。表皮更替是皮肤正常新陈代谢的一部分，新生细胞会由基底层逐渐移行至角质层，旧的角质层会逐渐脱落，作为皮肤新陈代谢的产物，头皮屑就此产生，这属于生理性头皮屑。正常表皮的更替时间为28天，如果患有头皮银屑病、头皮脂溢性皮炎等疾病，这时头皮的表皮更替时间缩短，发生角化不全，会产生大量的病理性头皮屑。
脂溢性皮炎
头皮长期处于油脂分泌旺盛状态，就容易发生马拉色菌感染，继而导致脂溢性皮炎发生，表现为头油、头痒加重，头皮屑增多，头皮出现红色丘疹或斑片，上覆油腻性鳞屑。如果你出现上述症状，需要前往正规医院的皮肤科就诊。
哪些因素会影响头皮屑的产生
头皮屑的产生受很多因素影响，如干燥、微生物、不良的生活习惯、缺乏维生素等，都可以影响头皮的皮肤屏障，最终使头皮屑增多。而在洗护时使用了劣质洗发水，或对洗发水的成分发生过敏反应，同样可能造成头皮受损，增加头皮脱屑。与此同时，一些护发、美发中无意的举措，也可能导致头皮屑加重。频繁的洗护可能会导致头皮水分流失，更易干燥脱屑，尤其是在冬季及较为干燥的地区。此外，烫发、染发、漂发也可能对头皮造成损伤。
怎样才能减少头皮屑
不论是生理性头皮屑还是病理性头皮屑，在日常生活中做好这几点，都有助于减少头皮屑的产生：
首先，我们可以补充一些维生素B6和微量元素，正所谓“头皮营养好，脱屑自然少”。
其次，洗头时水温度不宜太高，选择温和的洗发水，保持适宜的洗护频率，减少烫染的频率，并在烫染时尽量选择挑染等对头皮损伤小的操作。
最后，注意生活习惯，保证充足的睡眠、健康的饮食，少吃油炸类食物和甜品。
如果头皮脱屑严重、头皮瘙痒，则有可能是病理性头皮屑，最好前往正规医院的皮肤科就诊。
脱发
在日常生活中，我们经常有这样的体验：摸摸脑袋就看到手上脱落的头发，睡醒后发现枕头上零零碎碎的头发，梳妆后梳子上看到的还是头发。尤其是当头发比较长时，掉一点儿头发看起来就会很多，给人一种“我今天竟然掉了这么多头发”的感觉。此情此景，你是否会感到焦虑，担心自己是不是要秃了？
实际上，我们的头发本身就会周期性地脱落，这是正常的生理现象，我们不需要为此过度担忧和焦虑。那么随之而来出现一个问题：一天掉多少头发算正常？
什么情况才算是异常的脱发
如果每天掉头发的数量在100根以上，长期（大于3个月）存在且没有停止的迹象，同时发量逐步减少，严重时部分区域甚至出现稀疏，表示很可能存在病理性脱发。
我们可以做一个简单的拉发试验自我鉴定：用拇指和食指拉起一束头发，五六十根，轻轻向外拉，计算拉下的头发数，如果大于6根，即为拉发试验阳性，说明存在脱发增多的情况，可以前往正规医院的皮肤科就诊。
发量减少是由什么原因导致的
引起年轻人脱发的常见原因有两种：一是休止期脱发，可由手术、分娩、压力、慢性病等因素诱发，表现为掉头发的数量突然增加，诱发因素解除后，脱落的毛发通常可重新生长出来。二是雄激素性秃发，男性表现为前额两侧头发纤细和稀疏，逐渐向头顶延伸，同时额部发际线后退，头顶头发逐渐脱落；而女性多表现为头顶头发稀疏、发缝增宽。雄激素性秃发通常并没有明显异常的大量脱落毛发，但毛发会逐渐变细、变软，毛囊会逐渐萎缩，一旦毛囊萎缩消失后，许多治疗方法将失去意义，因此尽早治疗非常重要！
发量告急，我们平时要注意什么
要改变一些不良的生活习惯，平时要早睡不熬夜，注意休息；压力过大时要调整心态，保持良好的情绪；饮食要规律均衡，多吃一些维生素含量丰富的食物，少吃辛辣、油腻的食物；避免过度牵拉头发，控制染发和烫发的频率；油脂分泌特别旺盛的人可选用控油的洗发水。
脱发应该如何治疗
盲目拿生姜擦拭头皮或尝试民间的“土方”“偏方”是不可取的，很有可能会适得其反，建议在专业医生的指导下进行正规治疗。
休止期脱发在去除诱因、加强营养、做好头发护理后，一般会逐渐恢复，无须特殊治疗。
雄激素性秃发治疗常用的外用药物是米诺地尔，遵医嘱将其涂抹于脱发区域头皮，使用半年以上观察效果，并要坚持长期使用；口服药物方面，男性推荐非那雄胺，一般连续服用1年可获得良好疗效，后期需要再维持1~2年甚至更久；女性推荐螺内酯，疗程建议至少1年。外用药物及口服药物可联合使用以达到更佳的疗效。
微针疗法、自体富血小板血浆注射及低能量激光治疗等手段也具有良好的效果。当然，我们还有“杀手锏”——毛发移植。它是治疗雄激素性秃发目前见效较快、疗效持久、较为理想的方法。操作方法是将枕后部等非脱发区域的毛囊提取后再移植到脱发区域。大家要注意植发后还需要坚持用药治疗，以防止头发继续脱落。
内容来源：
人民卫生出版社出版《十万个健康为什么丛书——美丽的健康密码》
本书主编：
中南大学教授、主任医师 陈翔
本文作者：
刘奕聪 李吉 范智华 杨子夜 李涛
来源：人卫健康
原文链接：https://mp.weixin.qq.com/s/b3qHGeeAaZoeo-u41ghWKQ
